Een smartphone-verslaving is geen lachertje. Dit is een wetenschappelijke manier om die te meten.
Geef elk van onderstaande stellingen een score tussen 1 (volledig oneens) en 7 (volledig eens).
1. Ik voel me oncomfortabel zonder constante toegang tot informatie op mijn smartphone.
2. Ik irriteer me als ik geen informatie kan opzoeken wanneer ik dat wil.
3. Niet in staat zijn om nieuws (gebeurtenissen, weer, enzovoort) op mijn smartphone te krijgen, maakt me zenuwachtig.
4. Ik irriteer me als ik mijn smartphone en de mogelijkheden daarvan niet kan gebruiken wanneer ik dat wil.
5. Een lege smartphone-batterij maakt me bang.
6. Als ik mijn maandelijkse datalimiet overschreden heb, raak ik in paniek.
7. Als ik geen datasignaal of wifiverbinding heb, blijf ik toch voortdurend zoeken naar een signaal of netwerk.
8. Als ik mijn smartphone niet kan gebruiken, ben ik bang om ergens te stranden.
9. Als ik mijn smartphone een tijdje niet kan checken, voel ik de nood om dat wel te doen.
Als ik mijn smartphone niet bij me heb …
10. …voel ik me angstig omdat ik dat niet onmiddellijk naar mijn familieleden en/of vrienden kan communiceren.
11. …ben ik ongerust omdat mijn familieleden en/of vrienden mij niet kunnen bereiken.
12. …ben ik nerveus omdat ik geen telefoontjes of sms’jes kan ontvangen.
13. …voel ik me angstig omdat ik geen contact kan houden met mijn familieleden en/of vrienden.
14. …ben ik nerveus omdat ik niet weet of er iemand me probeert te bereiken.
15. …voel ik me angstig omdat mijn constante connectie met familie en vrienden verbroken is.
16. …ben ik nerveus omdat ik losgekoppeld ben van mijn online identiteit.
17. …voel ik me oncomfortabel omdat ik niet up-to-date ben op sociale media of andere online netwerken.
18. …heb ik een vreemd gevoel omdat ik mijn notificaties niet kan checken voor updates op de sociale media.
19. …voel ik me angstig omdat ik mijn e-mails niet kan lezen.
20. …voel ik me raar omdat ik niet weet wat te doen.
Tel alle punten op en ontdek wat uw totaalscore betekent:
- 20: U heeft een gezonde relatie met uw apparaat en kunt probleemloos eventjes zonder.
- 21-60: U wordt een beetje ongerust wanneer u uw telefoon thuis vergeten bent of ergens strandt zonder wifi, maar die angst is niet allesoverheersend.
- 61-100: U bent redelijk verstrengeld aan uw apparaat. U checkt vaak voor updates terwijl u op straat rondloopt of met vrienden praat, en u voelt zich vaak angstig wanneer u niet verbonden bent.
- 101-120: U kunt nauwelijks 60 seconden zonder uw smartphone te checken. Het is het eerste wat u ‘s ochtends doet en het laatste wat u voor het slapengaan doet, en het domineert ook in de tussentijd de meeste van uw activiteiten. Het is misschien dringend tijd om in te grijpen.
Deze vragenlijst is eerder verschenen op de Huffington Post. Hij is gemaakt door onderzoekers van de Iowa State University en is ook gebaseerd op een studie van de University of Missouri.
